每月彙整: 9 月 2015

西裝,襯衫&領帶三大正裝單品教戰特輯

對正裝總是抱著無限幻想,卻猶豫無法下手搭配,結果365天還是同一個老樣子? 最基礎掌握選擇正裝色系->襯衫色系->領帶圖紋顏色: 成套正裝與領帶搭配必須是你第一個先想到的,接下來就是選擇領帶來點綴整體穿搭,記住襯衫上的主色調,確保領帶底色或花紋近似你的襯衫主色調,再做變化就無需太過擔心! 然而搭配建議並非規定,就像街拍裡不可能人人同個樣貌一樣,記得總是保持你搭配的冒險性格! 首先,成套正裝與領帶搭配必須是你第一個先想到的,這是比較簡單易搭的部份。  接下來就是選擇領帶來點綴整體穿搭,記住襯衫上的主色調,確保領帶底色或花紋近似你的襯衫主色調。 順序:正裝色系  -->  襯衫色系  -->  領帶圖紋顏色 深藍 / 黑/碳灰西裝 深藍/黑西裝 紅色格紋領帶+淺藍細條紋襯衫 深藍/黑素色領帶+藍色細條紋襯衫 深藍/黑/灰經典斜紋領帶+紅細格襯衫 藍雙斜紋領帶+淺藍素色襯衫 紅白圖紋領帶+深藍/黑粗條紋襯衫 灰圓點領帶+素色白襯衫   碳灰色西裝 紅藍編織領帶+乳白棉襯衫 深藍印花斜紋領帶+紅細條紋襯衫 素色黑領帶+素色白襯衫 藍綠色針織領帶+素色白襯衫 藍紅3斜紋領帶+褐色細條紋襯衫 深藍變形蟲領帶+淺紅色細格紋襯衫   TIP:你無需完全參照規則執行,重點是配色上的大方向,記得總是保持搭配上的冒險個性! 淺灰/褐色西裝 淺灰西裝 素色酒紅色領帶+紅白格紋襯衫 素色深藍/黑領帶+素色白色襯衫 素色深藍領帶+深藍粗條紋襯衫 [...]

By |2015-09-30T11:19:09+08:0030 9 月, 2015|Categories: 搭配樂趣, 穿搭造型教學|

MA1 外套搭配企劃

圖片來源:gentsquared2.blogspot.com/   沒錯,這次活動是由David企劃(還兼攝影、取景、抓角度),為了推廣plain-me 10週年的 COP系列所進行的拍攝,這系列商品包括防潑水風衣、牛津襯衫、寬褲,還有連身為David的夥伴都買不到的MA 1外套(瞬間完售),也就是本季的主打商品。 <<好啦,由於超級熱賣,我們決議11月底會補貨 >>      COP是Confident of Personality的縮寫,意思是「一個充滿自信的人格特質」,也就是plain me的設計初衷,讓搭配很生活、很簡單,大家都可以很有自信地去享受穿著(雖然我的搭配不太生活);COP系列同時有著容易負擔的價格,讓更多人可以一同體會搭配的樂趣。     圖片來源:gentsquared2.blogspot.com/   這次拍攝陣容龐大,廣招 plain-me 西門店的好朋友,其中還包括了本站少見的女性角(有一位是David女友),同樣穿著COP系列的主打MA 1外套進行拍攝,讓我很驚訝的是,這系列男裝放在女生身上還真有氣勢。     圖片來源:gentsquared2.blogspot.com/   應付台灣的秋天,非常需要這種具有機能性又穿脫方便的外套,畢竟在台灣的秋天,拿出毛料西裝、大衣甚至皮衣都還太早。   MA 1經典的軍風設計、加上改良過的版型,讓你在搭配上省去很多麻煩,看看公務員的公發薄外套你就會理解。     圖片來源:gentsquared2.blogspot.com/   這次我們示範了MA [...]

By |2015-09-25T09:48:39+08:0028 9 月, 2015|Categories: 時尚趨勢, 趨勢觀察|
  • 品牌嚴選:《禮拜文房具 TOOLS to LIVEBY》

品牌嚴選:《禮拜文房具 TOOLS to LIVEBY》

THE UNCOMMON BEAUTY IN COMMON THINGS - Charles Eames - 在平凡中,發現不平凡的美。 這樣一句簡單的話語,就讓我們看到他那純粹的初衷,以及不可忽視的堅持。 當人們開始懂得生活之後,我們就會慢慢從最外顯的事物,如:服裝、眼鏡...等,一眼就讓人看到的物品,更進一步進化追求個人生活品味細節的延伸。 禮拜文房具就是相當引人入勝的生活態度延伸。起源自台北,兩位原本就相當喜愛文具的創辦人,為了滿足自己的文具夢,找尋世界上簡單美好的文書工具,期待改變大家桌上的風景, 讓每天工作的好心情就從隨手使用的文具開始...開設了當代文具迷口中聖地-「禮拜文房具」。店中搜刮了世界各地經典的文具品牌,拓展了我們對於筆、墨...等,文房用具的想像。文具店店址位於台北市大安區樂利路的一座小公園旁,環境清幽,附近幾乎沒有商家,因為一次工作上的因緣際會下認識了屋主,而承租下來當作店面。三層樓透天厝的一樓部分,原本是停放屋主車子的車庫,禮拜文房具將它變成了適合文具陳列的店舖。店內許多陳列道具都是古董級的物件,大門口的活版印刷機具有一百多年歷史,是一家美國印刷廠的二代主人所割愛給我們的,美國印刷博物館也曾去拍照登錄,算是美國印刷史的見證,還有一整櫃子的木刻活版字體,古董打字機、小型印刷機、燈具等等,走進店裡仿彿到了美國或是歐洲的老店鋪一般,並且混合了店鋪所賦予的新時代感。 《禮拜文房具》店鋪當中,提供的商品以歐洲、美國與日本的文具與生活工具, 多半是具有悠久歷史的品牌,並經得起時間考驗的經典商品。除了引進國內外的品牌以外,陸續開始販售自行設計與Selection兩款系列商品,希望帶給熱愛生活、注重生活裡的小細節的朋友們,一間結合實用與美學的 Lifestyle Store。 漸漸的,當這些經典已經沒辦法滿足彼此,或是曾經的經典已經消失在這個世界上,僅然圖留在記憶中時,禮拜文房具們更是向前走了一步,到了今天,為了讓文具的系列更加延伸,並打造出專屬於自我的文具系列,禮拜文房具推出讓人怦然心動的自我設計,相信熱愛文具用品的你一定會一眼愛上。不論是與經典品牌的結合聯名之作,或是透過在地臺灣的手工藝,重新找回我們遺失的精神,鍛造出的金屬剪刀、文房小物、或是幾乎已經消失在台灣的皮革設計,一點一滴建立起新的台灣文具品牌。禮拜文房具,已經不是一個文具店,而是嶄新的結合在地化經營的文房具品牌,在一片台灣設計的風潮當中,顯得獨樹一格,讓人難以忘懷。 許許多多動人的小設計,當你拿在手裡,就已經無需再多作說明,讓我們接著來看看精彩的創作吧。 文房具的起點,也是書寫的根本,多彩顏色的筆身,吸引著你的目光,你的振書疾筆也成了辦公室不可錯過的議題。 《黃銅迴紋針系列》是復刻100年前的設計,這四款分別於西元1897年至1908年之間誕生,我們在材質上做了改變,使用了黃銅製作,其質地較軟,所以製造過程中容易斷裂,不過最後還是完成了,只是希望能重現當時的經典。 臺灣製造的雙色金屬剪刀,握柄的設計、恰到好處的重量感,讓人一再的把玩。 這樣的文房具,放在書桌上,就是一幅美麗的風景。 會隨著時間與使用而逐漸產生色澤變化,這就是植鞣牛皮的迷人之處。手工皮革筆袋共推出三種尺寸,皆有三色選擇;棕色、黑色、原皮色。 你的文房具僅只於紙筆嗎?如果你熱愛這一切,那麼連長尾夾我們都得注意到。美與態度,都是從細節而生,當我們關注到了細節時,我們所看的世界也將會完全不同。 禮拜文房具美麗的設計,還有好多好多,但如果我們一口氣看完,是不是就少了一點新鮮與興奮感呢?還有更多的設計值得你與我們一樣,一同去追索。 在台灣已經在各大設計雜誌、書籍刊載過的禮拜文房具,在不久前更是受到國際性雜誌MONOCLE的專訪,足見其不可小覷之能量。 更甚者,在今年夏日還被日本代官山蔦屋書店邀請進行策展,讓一向被人稱作精緻文化輸出大國的日本,感受到台灣的設計。 這樣國際間有目共睹的能力,我們可不能獨享,或是讓它埋沒在少數人當中,因此我們迫不及待與各位介紹《禮拜文房具 TOOLS to LIVEBY》,讓我們一起分享這樣的美麗,讓你的書桌上也有著一幅幅美麗的風景,由筆墨、由文具,所購成的山水畫,辦公桌不在只是無趣、死沉沉的,而是我們與設計精神所共同演出的舞台。 你已經準備好妝點你的辦公桌了嗎?禮拜文房具,與plain-me共同搭配你的文房具,打造全新的創作環境。 [...]

By |2019-08-19T12:48:41+08:0025 9 月, 2015|Categories: 品牌故事, 生活雜貨|

眼鏡選取指南

大熱天走在路上陽光好刺眼,昨天熬夜眼睛痛只能戴眼鏡,又或著想藉眼鏡遮一下疲憊雙眼,但每每戴上總覺得好不型?那麼也許你還沒挑對鏡框! 臉部戴東西就像你玩穿搭照顧髮型一樣,依照各人臉型等細節來挑選,一般來說與自然臉型剛好成為反比,平衡與轉移視覺焦點來修飾臉型、眼距,墨鏡則便於提高造型完整度和風格詮釋。看指標可以讓我們在茫茫眼鏡海中精準挑選,自己試戴感受眼鏡舒適度與合戴性更是最佳準則。 01.你屬於什麼臉型? 橢圓臉 橢圓臉適合較方寬的鏡框來平衡偏長的臉型。   鵝蛋臉 O:任何型狀的鏡框-方的或圓的。深的或淺的無限制! X:太大的鏡框鏡面,會遮掩臉部優勢。   心型臉 O:嘗試鵝蛋型或方型框,有著圓滑、細邊或乾淨以及淡色邊框,來修飾臉部寬度。  X:暗色、上框過重或設計過多的邊框,不要把焦點放在上臉部。 鑽石臉 O:蛋型或半框眼鏡,強調上部的鏡框讓五官突出平衡臉部曲線。 X:太細窄的鏡框,容易圖顯顴骨區塊,無法平衡鑽石臉型。   方型臉 O:圓型或蛋型,深色或大膽色系鏡框。 X:過大的鏡框。   圓型臉 O:選擇方型或有菱角的鏡框,與臉型造成對比度。  X:圓型與太窄小的鏡框會顯臉更圓與更大。 02.你的瞳孔應該要在鏡框中央 03.找到適合自己的絕佳大小 一般來說兩眼之間的距離等同於單眼寬度,眼鏡除了可以修飾臉型外,對眼距較寬或較窄的人來說,也可以利用眼鏡修飾眼距問題。   眼距較寬 選擇粗或較突出設計的鼻梁(連結兩鏡片的橋梁),讓人的視覺焦點轉移到中間。   眼距較窄 選擇較有設計感或具有點綴效果的外框。 04.舒適度與頭寬 正確的鏡框要溫和輕巧地固定在鼻梁上,而非帶有一點壓力或擠壓的感覺,鼻墊不應該脫離或滑落鼻梁。 [...]

By |2015-09-24T10:10:49+08:0024 9 月, 2015|Categories: 搭配樂趣, 穿搭造型教學|

7款臉型動髮接招!亞洲型男篇

牽一髮動全身,適合自己的髮型可以幫你修飾臉型,甚至改變整體比例、年齡呈現,所以說換個髮型如同換心情,找到絕佳轉換點先從了解自己開始! 轉移缺陷焦點突顯天生優勢,後天步步改造、培養與提升自信,絕對有空間進化質感型格男子。 7款臉型動髮接招!這次從亞洲範例下手,拉出自己臉型優缺後,針對建議要點、配合適度流行趨勢找出契合度百分百的終極造型方法。 1. 鵝蛋臉 向後梳中長髮 Pushed Back 旁分油頭(側後短) Side Parted Short 長邊瀏海上抓 Fringe Up 頭頂長側後短 Undercut   1.鵝蛋臉特色在於寬的前額與下巴稍尖圓潤下顎。 2.由於臉型的長度與形狀平衡,因此多嘗試各種髮型不會有太大問題。   韓國歌手G-Dragon就算是鵝蛋臉代表之一,鵝蛋臉的人相當幸運,可多嘗試不同髮型變化。 2. 方臉 頭頂長側後短 Undercut 後側頭髮短,頭頂長 Slicked Back 小平頭Crew Cut 上抓雞冠髮型 貝克漢頭 Faux Hawk   [...]

By |2015-09-23T16:56:56+08:0023 9 月, 2015|Categories: 搭配樂趣, 穿搭造型教學|

打造運動休閒系陽光男孩!學場外Model這樣穿

MODEL們身為時裝週重要成員之一,趕場與方便穿脫是著裝重點外,面對各家品牌設計師與造型師,為了留下不錯的印象,穿著舒適、活動性高卻又要兼具基本美感 變成MODEL出門前選品的首要課題。 最好運用的單品多半偏基本,加上簡約身上顏色就更不易出錯,藉著像是帽類、包款配件運用增加穿著豐富度, 整理歸納六大重點+extra tips,今夏要打造運動休閒系陽光男孩,就看場外model怎麼穿! T恤狂熱 身為時裝週重要成員,趕場與方便穿脫是著裝重點,因此T恤變成了MODEL們的必備行頭之一( 幾乎80% MODEL都穿素T或圖T ),那麼如何穿出舒適度與型格呢?   (左) T恤X深淺牛仔褲 (右) 圍巾/外套披肩 色彩減法 最安全的搭配方法就是適度減少身上顏色,多利用黑灰白色階,” LESS IS MORE ”有時候更顯耐看度,搭配豐富性不妨多利用服裝版型-寬、窄、長、短或改變一下髮色,玩出有型簡約的運動休閒風格。   (左/中) 減色中的不同版型 (右) 在髮色上做變化 格紋/丹寧襯衫 除T恤外,基本單品像是格紋與丹寧襯衫也是MODEL常用品項之一,正是因為基本單品具備了易搭特性,如襯衫當外套或搭內裡顯層次、方便融合各類印花圖案及色系等,只要注意選擇要穿什麼時,多利用色彩呼應,讓整體呈現更和諧。   圖右/ (右邊MODEL) 襯衫格紋X褲X帽的藍相呼應   (左邊MODEL) 夏季變化裡不妨加入印花元素 運動單品注入 \ 活用運動單品ex.球衣、棒球衫等注入穿搭中,顯示風格與混搭特色,增添運動風尚的可看性與兼具走跳於城市之中的實用性。   (左) 籃球衣/棒球衫混搭 [...]

By |2015-09-23T16:37:16+08:0023 9 月, 2015|Categories: 搭配樂趣, 穿搭造型教學|

8影集角色穿搭-從電視打開生活時裝學

從前不少流行趨勢由電影角色而來,如馬龍·白蘭度(Marlon Brando)、詹姆斯·狄恩(James Dean)等人,到今天影集當道,不論是製作預算或是精緻度並不輸給電影圈,也因此不少影集角色為男裝流行注入了新風潮,像是美國影集Suits、Mad Men等幾度引發正裝風格回歸頂峰之上,Sons Of Anarchy則是油漬搖滾絕佳參考。 我們列舉8影集角色,在看影集休閒娛樂之餘,更可以從中汲取穿搭靈感!你最喜歡的風格是哪部?一起來聊聊吧! Jon Snow, Game Of Thrones權力遊戲 自從權力遊戲開撥後變引發討論熱潮,撇除劇情安排與場面浩大不說,角色服裝的精心安排也是影集特點之一。而主要角-Jon Snow的盔甲皮衣配上一頭捲髮,自然讓不少女人愛上,男人們則想擁有Jon Snow般的帥勁。然而你一定會問的是:明明是中古世紀如何轉換到現代具生活感的穿搭風格?當然不是叫你完全穿得跟劇中人物一樣,不妨取出屬於Jon Snow的黑色/深褐色元素/皮件加上軍事風格來做為穿搭啟發!  (如上圖各品牌極簡風格參考) Neal Caffrey, White Collar妙警賊探 White Collar是由美國USA Network電視台播出的刑偵查案電視劇。White Collar一劇充滿著現代感十足的正裝穿搭,其中主角Neal Caffrey的紳士正裝被認為有型度百分之百!各類各色西裝與精緻的V-ZONE細節在White Collar中都可以看到,影集有時的確是可以看到不少學習要點,對吧! Neal Caffrey 的正裝詮釋簡約細緻,多半穿著同色成套西裝,非成套大多選擇基本沉穩配色,並且呼應襯衫或是領帶色系做搭配,粗細領帶、領夾、口袋巾等V-ZONE細節不可少。 Jax Teller, Sons Of Anarchy混亂之子 Sons [...]

By |2015-09-22T10:34:19+08:0022 9 月, 2015|Categories: 搭配樂趣, 穿搭造型教學|

必學10種對付球鞋內惡臭方法!

穿著很帥脫下鞋卻令人無法忍受?球鞋內因為腳汗、悶且濕熱,剛好成了滋生霉菌的小天地,長期不照顧處理的話除了鞋內發霉、容易養成香港腳,也可能造成腳與鞋的異味產生。尤其剛好到別人家中,脫下鞋的那瞬間臉色鐵青知道形象就此毀了一半 ! 避免這樣的意外發生,其實你可以先好好做點事來預防鞋臭!除了基本鞋內除臭外,想進行清洗時務必注意鞋款材質是否適用,特殊/皮革材質應由專門清潔工具或師父處理。 1. 肥皂和水 手洗你的球鞋,用洗衣刷沾一點水及肥皂刷洗球鞋內外,運用吹風機或毛巾擦拭弄乾你的球鞋,記得要小心刷洗以防損傷球鞋。也可以用漂白洗潔劑幫助你清理球鞋,首先要確保你的球鞋不會因為漂白而損傷或掉色。切記要依照自己球鞋材質適合的方式清理! 2. 小蘇打 放一點小蘇打在你的球鞋內,讓小蘇打在鞋內作用一個晚上,當你起床時球鞋內就沒有異味了! 3. 運用鞋內芳香劑/香水 用任何香水去覆蓋住原本球鞋內的臭味,更好的方法是購買專門的鞋子除臭/芳香噴霧徹底除臭,香水的作用只是讓你應急,短暫覆蓋臭味而已。 4. Odor Eaters 除腳臭噴霧 4-1.可以試試Odor Eaters除腳臭噴霧,腳臭之外也可以除去鞋內異味。 4-2.把你的球鞋與鞋墊浸泡在醋液裡,大約兩小杯醋(白醋)到入8升的清水裡稀釋,並浸泡約一小時。拿出晾乾時記得塞入廚房紙巾或報紙幫助球鞋定型。 5. 茶包 運用茶包。如果你平常有用茶包喝茶的習慣,那麼飲用完後請別把茶包丟棄! 把用過的茶包放在水龍頭下沖洗,接著弄乾茶包再塞入幾個進球鞋鞋頭內,至少置放一整個晚上以上,那麼鞋內異味就會被去除了,茶葉是非常好的除濕除臭劑! 6.洗衣機 考慮運用洗衣機。如果要用洗衣機的話除非是鞋子非常便宜或舊到已經壽命差不多了,有心理準備要丟棄時不妨一試,球鞋剛洗好時會略緊穿一下就會回復原本型態了。把球鞋和一些毛巾一起放入洗衣機洗,保持洗衣機內平衡以及減緩衝撞力,加入多功能去漬清潔劑或其他不含氯添加劑的洗潔劑,幫助洗潔與消毒除菌。可用自然晾乾或吹風機以20公分左右的距離,用中低溫或涼風將慢跑鞋吹到7成乾的狀態後再陰乾會較快乾燥。 7. 異丙醇噴霧 7-1.到藥局買異丙醇,混合50%異丙醇與50%水(可加入幾滴芳香精油)在噴瓶中,噴入鞋內。 7-2.讓你的球鞋晾乾一整晚,任何引發臭味的細菌因為噴劑作用而死亡,一早醒來就會發現球鞋已經無臭了。 8.當你穿球鞋前該注意的事 8-1.當你穿球鞋時記得套上一雙好質感的襪子,不要光著腳就穿鞋。 8-2.固定清洗你的雙腳保持乾燥潔淨,由其剛運動後。 8-3.至少有兩雙以上球鞋可以輪替穿,讓另一雙有機會可以透風。 8-4.定期使用除腳臭粉或噴霧。 9. 烘衣紙 [...]

By |2015-09-21T10:32:27+08:0021 9 月, 2015|Categories: 搭配分享, 搭配樂趣|

plain-me 15 Pre-Fall 單品全方位解析

  入秋轉涼了,現在你的正穿著什麼樣的衣服呢?   今年秋天有一襲藍與白的純淨正等著你,取材於日本傳統服飾的 NORAGI ,延續近年來日本服務文化在街頭的盛行,最富盛名的莫過於 VISVIM的LHAMO SHIRT。 可以很具傳統的風格穿法,也可以與時下流行元素融合,採用後染所沉澱的藍,絕對是這個秋天最美的顏色。 傳統與創新,磨毛手感NORAGI外套     未來與過去,向來不是那麼容易兼顧,此次 pre-fall 的 NORAGI 外套,保有日本傳統服式的輪廓,深淺適中的藍色,內裏用純白的連帽上衣打底,豐富了層次也中和了 NORAGI 的仿古;下半身用白色寬褲與白鞋,將藍白色系,注入俐落的對比線條,與獨樹一格的霸氣。   隨著時代的演進,我們見證前衛時代的來臨,所有想像的到的事物,都能在身體上出現,成為服裝的一個分子,炫彩又奪目,那麼今天我們就擁抱過去並放眼未來,來個可新可舊,可復古可潮流。     「不先弄髒,清潔何來樂趣?!」   若要選出一個最具衝突性的顏色,讓你又愛又恨、想抗拒又無法抗拒的顏色,我想就是白色了,怕穿上白褲會弄髒,那麼怕牆壁髒你便不會漆上白色的油漆了嗎?白色就是這樣淬鍊,讓你時時刻刻惦記在心,回家後脫下來享受著檢視的小潔癖,讓你在如何清潔中研究化學作用的小樂趣,厭倦了老是把白色放在上半身,不如就試試白色的縮口褲吧!   褲腳縮口的設計與修身的版型,就算是輸人一截的東方體型,也可以輕易搭配出黃金比例喔! 磨毛手感拉鍊縮口長褲     在你轉身之前再看一眼夏天吧,因為很快的,我們熟悉的冷空氣即將襲來,微冷初秋正適合一件厚薄度分寸拿捏恰當的 SHOP COAT ,採用刷毛感布料讓你手感更具存在。 [...]

By |2015-09-12T17:38:27+08:0021 9 月, 2015|Categories: 搭配分享, 搭配樂趣|

十招完美你的伏地挺身

你的伏地挺身做對嗎? 通常最簡單做的運動也最能達到效果,不過前提是你姿勢做正確了嗎? 伏地挺身容易上手,也因此容易被忽略姿勢上的重要性,來自Men's Health的這十招可以讓你的動作更趨近完美,假如你無法完全記住,至少從一兩步開始逐步修正,鍛鍊自己體態最佳化! 1.將手掌強力壓至地面由內而外轉正 想像將手掌抓進地板般用力,這個動作會在手掌與地板間產生外旋力,讓手臂、肩膀至上背部產生自然張力-啟動闊背肌,維持你做伏地挺身時上身的扎實度,幫助你挺身時更有力量,別讓地心引力替你出力了。   2.維持脖子與脊椎一直線  如果你放任頭部向下或傾斜,容易導致脊椎受傷。將頭部維持自然的一直線角度,上下動作維持在這條直線上。 3.在腋下夾住一張名片 想像你腋下夾了一個超級薄的東西-像是一張紙或名片,可以幫助你啟動背闊肌協助動作,讓你的上身肌肉鍛鍊更扎實!   4.肩胛骨向下並向後收緊  想像你要把背部肌肉集中到身體中央一樣,如果沒有收緊,伏地挺身做起來對上身肌肉增進就會失去很大的效果,同時也會提高運動傷害危機。 5.把你的手掌拉向腳部 試想著把你的手掌拉向腳部,這個力道平衡的小動作可以幫助你拱固軀幹、連結身體中心,自然而然挺直背部並穩定身體,完成接下來的伏地挺身動作   6.收緊臀部  收緊臀部除了讓你的身體從頭到腳維持一直線外,也能減少背部下方與脊椎壓力、受傷機率,和增強腹肌鍛鍊效果。 7.併攏你的雙腳 想像你正用腳踝要壓碎一顆堅果一樣,盡可能兩腳併攏,如此一來可以感覺到緊繃的腳部肌肉正在作用,確實併攏腳部有助於增強從腳到頭部的平均力量。   8.向下時吸氣,向上時吐氣  當你下壓接近地面時深吸一口氣,挺身時快速且盡可能吐出所有空氣,慢慢重覆練習多次後呼吸會越來越自然,正確的呼吸方法讓動作更持久有力。 9.把胸膛拉往地面 下壓地面時想像以胸膛為主導就可以避免頭部晃動、臀部下垂,一樣不要讓地心引力幫助你下壓,否則成效會大打折扣。一個扎實的伏地挺身動作是當你越低時,越能運用到背闊肌與上背部去控制下壓動作。   10.挺身時要挺起整個身體 當你感到疲勞時很容易開始局部出力,或是彎曲背部,挺身時可不要令你任何一塊肌肉鬆懈了! 你可以嘗試的24種進階伏地挺身 Mens Health (www.menshealth.com)教完初階之後進階版本當然不可少,進階更能鍛鍊到身體所有肌肉,24種花式伏地挺身你可以做到幾種? 一起看看影片吧-> http://www.menshealth.com/fitness/24-pushups-you-need-try

By |2015-09-18T17:34:15+08:0018 9 月, 2015|Categories: 搭配分享, 搭配樂趣|
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